怀孕和分娩会让妈妈的身体发生很多变化。生完宝宝后，妈妈们会开始通过坐月子来调养身体。产后想要恢复的更快，饮食是很重要的一个方面，那么刚生完孩子的女性应该吃什么呢?让我们一起来看看吧。
1.红糖
在生产过程中，母亲的身体会不同程度地失血。产后调养身体最重要的是补血，不然以后容易贫血。产后妈妈最适合的食物之一就是红糖，红糖含有一定量的铁，有很好的补血作用。另外，产后42天内，产妇体内会有恶露，恶露排出后子宫可以尽快恢复。吃红糖有助于排出恶露。恶露排出期间，妈妈们也要注意身体清洁，勤换卫生巾，防止细菌感染，增加卫生巾的长度和吸收，防止侧漏，给身体带来更好的护理。
(资料图)
鸡蛋
鸡蛋也是一种适合在第二个月吃的食物。产后妈妈身体虚弱，抵抗力下降，需要适当补充蛋白质。鸡蛋富含蛋白质和矿物质。不过，鸡蛋虽然营养丰富，但也要控制鸡蛋的摄入量。一天吃两个鸡蛋为宜，最好不要超过三个。坐月子期间要想尽快恢复元气，除了补充营养，妈妈还要注意保暖，切不可做吹冷气、摸冷水、洗衣服等家务。如果嫌别人洗内衣太麻烦尴尬，妈妈可以选择一次性棉质内衣，不仅柔软透气，而且非常方便。穿完直接扔掉就行了。
3.小米粥
产后一周内，妈妈特别虚弱，不宜大量服用补品。比较适合吃粥，比如小米粥。小米粥含有较多的维生素和矿物质，对妈妈的身体恢复大有好处。另外，产后妈妈需要卧床休息，活动量减少。妈妈经常便秘。吃粗粮粥还能促进肠胃蠕动，缓解便秘。如果妈妈便秘严重，不要抗拒上厕所，否则只会加重病情。
4.肉汤
有了宝宝之后，大部分妈妈都会选择母乳喂养他。为了给宝宝提供足够的奶水，妈妈们应该多喝汤。汤水容易消化，还有催乳的作用，尤其是汤水更有营养，猪蹄花生汤，木瓜鱼尾汤都适合妈妈们吃。
如果想产后恢复更快，为宝宝提供更多奶水，妈妈不妨多吃以上食物。
1.生产后一周内
分娩前一周，宝宝应以清淡易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈。当他们术后可以进食时，应先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再过渡到正常饮食。
提醒:一辈子生完宝宝，千万不要吃大量的补品。
在这个阶段，产妇的身体还是太虚弱，吃大量的进补食物可能会让身体难以承受;另外，产后一周也是现阶段的开始。吃得太多太油腻容易堵奶，引起乳腺炎。
2.分娩后两周
一周后产妇身体会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，要适当吃一些进补的食物，同时多喝汤。
提醒:不要吃太多高热量的食物，让身体尽快恢复。
很多孕妇看到第二周可以吃进补的食物，就放心的吃了。结果宝宝一出生，她们就胖了不少，给产后减肥增加了几个难度。
另外，为了奶，不要喝太多油腻的肉汤。同理，乳腺炎也容易发生，也容易发胖。
3.分娩后三到四周
到产后三四周，产妇身体基础已经恢复，一般日常饮食都可以吃，所以可以正常食用。最好每天吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品、鱼、虾、坚果。
提醒:水果是可以吃的!
很多老人不给孕妇吃水果，说太凉了。其实他们只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果，常温就可以吃。如果他们觉得冷或者不消化，他们可以用温水泡，蒸或者煮。
除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都是不科学的!
温馨提醒：月子期间合理的饮食是非常重要的，这不仅有助于产妇各种器官和身材的恢复，还能促进母乳喂养。所以，无论是孕期的准妈妈，还是坐月子的新妈妈，都要多学习科学坐月子，进行一次营养科学的坐月子。
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